दोस्तो आजकल काम के प्रेशर के कारण 100 में से 90 लोग कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। इस तरह आप अपना काम तो पूरा कर लेते हैं, लेकिन अपको इसका भरी नुकसान बाद में चूकना पीढ़ा है। इतना ही नहीं फिल्म और वीडियो को देखने के चक्कर में लोग लम्बे समय तक एक ही स्थान पर देर तक बैठते है जिसका खामियाजा बाद में चुकाना पढ़ता है। बिस्वास नहीं तो यह लेख ध्यान से पढ़ना। एक ही जगह पर बैठने के नुकसान जानकर रोंगटे खड़े हो जायेगा। दिल और धड़कने कापने लगेगा। और विश्वास मानिए यह आर्टिकल पड़ने के बाद कल से ही आप देर तक बैठना छोड़ दोगे। दोस्तो वैज्ञानिकों के रिसर्च के अनुसार एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से दिल की बामरी और मोटापा का खतरा बढ़ जाता है। एक स्टडी में इस बात का खुलासा भी हुआ है कि एक ही जगह पर ज्यादा समय बैठने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं कैंसर, पेट में गैस, हड्डियों में दर्द और अन्य समस्या भी हो सकता है। चलिए इस लेख में जानेंगे एक ही जगह पर बैठे रहने से होने वाले नुकसान।
एक ही जगह पर बैठे रहने से होने वाले नुकसान
health-hazards-of-prolonged-sitting in Hindi
1. पेट में दर्द और गैस :
दोस्तो आज कल हर लोगो की ये शिकायत दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है, तीन में से हर दो लोग कहते है की मेरा पेट में दर्द होता है, मेरा सीने में दर्द होता है, मुझे अल्सर है, मुझे लूज मोशन है। दोस्तो ये पेट संबंधित सारे समस्या लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने के कारण होता है। क्योंकि स्थायी बैठक से पाचन क्रिया ठीक से हो नही पाता जिससे पेट में गैस बनने लगता है। जब पेट में गैस बनता है तो जिसके कारण ही पेट दर्द होता है। एक और बात देर तक स्थायी बैठने से खाना ठीक से पच नहीं पाता अर्थात इनडाइजेशन हो जाता है। इसलिए अगर टीवी देखने में देर तक बैठते हो तो अपने ये आदत सुधारों, और अगर काम करने में देर तक बैठना होता है तो कोई अच्छे कंपनी का लिवर स्ट्रॉन्ग सिरप या हेल्थी सिरप आयुर्वेद बीच बीच में जरूर पिया करे । हमेशा हेल्थी और स्वस्थ रहोगे।
2. पथरी का बीमारी
दोस्तो आज कल गलत खान पान और दिनचर्या के चलते पथरी की बीमारी होना आम हो गया है। ये बीमारी जान तो नही लेती लेकिन इससे मृत्यु तुल्य जैसी असहनी कष्ट जरूर सहना पढ़ता है। दोस्तो इस बीमारी से बचने के लिए जितना खान पान का ध्यान रखना जरूरी होता है। उससे कई गुना अत्यधिक स्थायी बैठक को छोड़ना है। क्युकी स्थाई बैठक करने से पेट में ज्यादा से ज्यादा लवण का जमाव होता है वही लवण आगे चलकर मास के टुकड़ा बन जाता है। एक और उदाहरण साधारण शब्दों में समझ लीजिए ज्यादा देर देर तक बैठने से मूत्र में कैल्शियम, ऑक्सालेट, यूरिक एसिड और सिस्टीन जैसे कुछ पदार्थों का कंसंट्रेशन बढ़ने लगता जिससे यह गुर्दे या मूत्रमार्ग में जमाव हो जाता है और एक मास का टुकड़े जैसा स्वरूप ले लेता है
जिससे हम बोल चाल की भाषा में पथरी या गाल्ड स्टोन कहते है। दोस्तो आप सोच भी नहीं सकते स्थायी बैठक हमारे लिए कितना जानलेवा और नुकसानदेह है। इसलिए स्थाई बैठक ज्यादा से ज्यादा कम बैठने का प्रयास करे।
3. लकवा
किसी को लकवा हो जाय तो उसके जिंदगी बर्बाद जैसा ही हो जाता है। जीते जी उनका जीवन कष्टप्रद और दुःख से पीढ़ित हो जाता है। दोस्तो भगवान न करे ये बीमारी किसी को हो। डाक्टरों के रिसर्च के अनुसार जो लोग स्थायी बैठक ज्यादा बैठते है उन लोगो में लकवा होने की संभावना बड़ जाति है। क्युकी ज्यादा देर तक स्थायी बैठक बैठने से रक्त का संचार कम होने लगता है। साथ ही मांसपेशी में झुनझुनाहट होने लगती है। जो आगे चलकर लकवा जैसा भयानक बीमारी का रूप ले लेता है, इसलिए टीवी देखते समय या काम करते समय 5 मिनट की ब्रेक लेकर हलचल जरूर करे। थोड़ा बहुत इधर उधर जरूर टहले।
4. हड्डियों में दर्द
आप लोग भी आज से सावधान हो जाइए। अगर आप चाहते है की भविष्य में कभी भी अपको हड्डियों में दर्द न बने या उम्र ढलने के पड़ाव के दौरान हड्डियों की दर्द जैसी समस्या अपको न सहना पड़े तो कम बैठना सुरु करे। क्युकी जब हम ज्यादा बैठने लगते है तो हमारी पीठ के निचले हिस्से और नसों आदि पर ज्यादा दबाव और तनाव पड़ता है। इसलिए हड्डियों में तेज दर्द की समस्या सुरु हो जाता है। जब हड्डियों में दर्द होना सुरु हो जाय तो कितना भी दवा कराले सब व्यर्थ हो जाता है। इसलिए समस्या आने के पहले ही सतर्क हो जाय। समस्या कभी भी बताकर नहीं आती। मानव जीवन अनमोल है और इससे भी ज्यादा सेहत से बड़ा कोई खजाना नहीं। इस खजाने को छोड़कर हम नकली खजाने में अपना जीवन व्यर्थ कर दे रहे है।
5. उम्र से पहले बुढ़ापा और रोग
अपने गौर किया होगा आज कल लोग छोटे उम्र में बीमारियों के शिकार हो रहे है दोस्तो इसका प्रमुख कारण है देर तक बैठकर टीवी देखना और कंप्यूटर चलना । यही आदत कम उम्र में शरीर को खोखला और रोग ग्रस्त कर रहे है। इसलिए ध्यान रखे आवश्यकता से ज्यादा हर एक चीज नुकसानदेह ही होता है। आप सोफे और कुर्सी में उतना ही बैठे जितना अपको जरूरी हो। आवश्यकता से ज्यादा बैठने खुद के पैर पर कुल्हाड़ी मारने के समान है। इससे आप कम ही उम्र में अनेक रोग के शिकार हो सकते हो जैसे – मोटापा, मधुमेह, बीपी और पेटो में दर्द का होना जैसे अनेकों बीमारियां अपको जकड़ सकती है।
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देर तक बैठने से होने वाले नुकसान से कैसे बचे
- 1. दोस्तो देर तक बैठते हो तो कम से कम आधे घंटे या एक घंटे में 5 मिनट का ब्रेक जरूर ले।
- 2. एक्सरसाइज और व्याम को अपने दिनचर्या में शामिल करे।
- 3. मॉर्निंग वाक जरूर करे, इससे तनाव से भी मुक्त रहोगे और मूड भी फ्रेस रहेगा।
- 4. पानी ज्यादा से ज्यादा पीयो इससे कभी भी देर तक नही बैठोगे क्युकी बीच बीच में यूरिन लगेगा इससे ब्रेक भी हो जायेगा और ज्यादा पानी पीने से स्वास्थ स्वस्थ और निरोग रहेगा।
- 5. अच्छे कुर्सी का उपयोग करे जो स्थायी न रहता हो अर्थात घूमने वाला कुर्सी। जिससे बैठने के दौरान ही आपके शरीर में हलचल होता रहेगा।
