दोस्तो एक ही स्थान पर खाली बैठने की आदत या यू कहूं तो एक ही जगह पर स्थायी बैठे रहने की आदत कैंसर से भी ज्यादा जानलेवा हो सकती है। एक रिसर्च में डॉक्टरों ने यह पाया की बुढ़ापे में 90% होने वाले बीमारी स्थायी बैठक के कारण होता है। दोस्तो तेज धूप और भागदौड़ से बचने के लिए सिटिंग जाब तो कर लेते हो जिससे घंटो बैठकर एक ही स्थान पर स्थायी काम करना होता है। ये आदत केवल जाब वालो के लिए बस नही बल्कि जो लोग घर पर खाली बैठते है उनके लिए भी किसी खतरा से कम नहीं। दोस्तो हमे अपने दिनचर्या में स्थायी बैठक की अपने आदत को समय के साथ सुधारना जरूरी है, क्युकी इस आदत से भले अभी हमे कुछ न हो, लेकिन समय के साथ धीरे धीरे ये हमे गंभीर बीमारियों की तरफ धकेलता है। बाद में खाली बैठने की आदत से बुढ़ापे में कमर में दर्द, बदन दर्द, नशों में दर्द, कुहनियो में दर्द, अर्थारिस्ट, ज्वाइंडिस, शुगर बीपी और भी गंभीर बीमारियां हो सकती है। दोस्तो कई लोग काम को जल्दी खत्म करने की चक्कर में एक ही जगह पर बैठकर कई घंटे तक काम करते है, जिससे शरारिक मानसिक बहुत ही ज्यादा बुरा प्रभाव पढ़ता है। इस लेख में जानेंगे स्थायी बैठने से होने वाले 10 नुकसान।
स्थायी बैठने से होने वाले नुकसान
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1. दिमागी समस्या और डिप्रेशन
दोस्तो एक ही जगह पर स्थायी बैठकर काम करने की आदत, मानसिक स्वास्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। एक रिसर्च में ये पाया गया है की लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से व्यक्ति पागलपन और अवसाद जैसे मानसिक समस्या में घिर जाते है। अगर आप अपने मानसिक विचार को मजबूर और आत्म सक्ती को तेज करना चाहते हो, और बैठे रहने की आदत से होने वाले इस भरी नुकसान से बचना चाहते हो तो अपने काम के दौरान ही 30 मिनट का ब्रेक लेकर इधर उधर जरूर टहले। हलचल करने से रक्त का संचार भी बॉडी में अच्छी होने लगती है, जिससे बॉडी स्थायी बैठक की दर्द से बच जाता है।
2. कम कर देता है मनुष्य की औसत उम्र
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के रिसर्च के अनुसार, दिन में 7 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से दोस्तो समय से पहले मौत का खतरा 10 से 13 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। यह खतरा उन लोगों में भी देखा गया है, जो लोग शारीरिक रूप से बेहद सक्रिय थे। दोस्तो इससे यह पता चलता है कि आप भले ही शारीरिक और मानसिक रूप से कितने ही एक्टिव क्यों न रहते हों लेकिन लंबे समय तक बैठ रहने से आपकी सेहत पर भी बुरा असर अवश्य पड़ सकता है। एक वैद जी ने भी कहा है की स्थायी बैठक से घुटनों का ग्रीस खीस जाता है जिससे बुढ़ापे से ही पहले घुटनों में तेज दर्द होना सुरु हो जाता है। दोस्तो कम से कम स्थायी बैठने की कोशिश किया करे, क्योंकि जीवन अनमोल है बेवजह चार पैसा अत्यधिक कमाने के चक्कर में अपने सेहत को खराब न करो।
3. मधुमेह शुगर बीपी अन्य बीमारियां का होना
दोस्तो लंबे समय तक स्थायी बैठे रहने की आदत के कारण मनुष्य के शरीर अंदर और बाहर दोनों जगह से कमजोर हो जाता है। एक रिसर्च से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने से समय से पहले मोटापा, मधुमेह, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग (हार्ट अटैक) और यहां तक कि नशों का चिपकना, कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। दोस्तो आजकल लोग इस बीमारी के चपेट में बहुत आ रहे है और ये बीमारियां खान पान से नही बल्कि स्थायी बैठक से ज्यादा हो रही है। अगर इन बीमारियों से बचना है तो अपने वर्क के दौरान ही थोड़े समय निकालकर टहलना और विश्राम भी जरूर करना इससे शरीर को रिलेक्स मिलता है।
4. मोटापा और पेट में गैस
दोस्तो नियमित रूप से आप जब फिजिकल एक्टिविटी करते है तो निरंतर आपके मांसपेशियां में लिपोप्रोटीन लाइपेज जैसे मॉलिक्यूल्स रिलीज होता है। यह फैट और शुगर को कम करने में मदद करता है। लेकिन दोस्तो अधिकांश समय बैठकर गुजारने से ये मॉलिक्यूल्स कम रिलीज होता हैं, जिससे निचले हिस्से में आवश्यकता से ज्यादा चर्बी जमा होने लगती है। जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है। दोस्तो ऐसी हालत में व्यायाम और एक्सरसाइज करने पर भी व्यक्ति को मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बना रहता है। दोस्तो मनुष्य जीवन अनमोल है इसे यूंही न खोए, कहने का मतलब है कम के साथ अपने सेहत का भी विशेष ध्यान रखे। पैसा तो हाथ का मैल है। अगर सेहत एकबार खराब होने लगे तो सारे जमा पूंजी सेहत में ही लग जायेगा इसलिए काम के साथ सेहत का ध्यान रखे। दोस्तो कई लोगो के पेट में एक जगह पर बैठने के कारण बहुत गैस बनता है जिससे उन्हें अल्सर ईडाइजेशन और लूजमोसन तक हो जाता है।
5. रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है दबाव
दोस्तो एक बात जानलो डाक्टरों के अनुसार लंबे समय तक बैठने रहने से पीठ की हड्डी, मांसपेशियों, गर्दन की हड्डी और रीढ़ पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। झुकी हुई स्थिति में ज्यादा बैठने से रीढ़ की हड्डी के लिगामेंट्स पर तेज खिंचाव और डिस्क पर तेज दबाव पड़ता है। एक समय बाद यह आदत रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं को नुकसान पहुंचाने लगती है, जिसकी वजह से व्यक्ति को पीठ और गर्दन में दर्द रहता है। और दोस्तो स्थाई बैठक से या एक स्थान पर ज्यादा बैठे रहने से रीढ़ की हड्डियों की ग्रीस और गर्दन तथा घुटनों का ग्रीस खीस जाता है जिससे आगे चलकर बहुत ही ज्यादा दर्द और कैल्शियम की कमी होने लगता है। ज्यादा बैठने से कूल्हे के पास के हड्डी में दर्द और नशों में सिकुड़न होने का खतरा ज्यादा होता है इसलिए अपने बैठने की आदत को धीरे धीरे कम जरूर करे।
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लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने के नुकसान से बचने के उपाय
- 1. हर एक घंटे में एक ब्रेक लेकर कुछ देर टहला जरूर करे। इससे शरीर में हार्मोन भी रिलेक्स होगा और हड्डियों के दर्द से भी बचोगे।
- 2. निश्चित काम के लिए ज्यादा बैठने होता है तो ऐसी एर्गोनॉमिक कुर्सी का चुनाव करें जिसकी ऊंचाई सही हो और हलचल वाला हो। ऐसी कुर्सी पीठ को सही ढंग से सहारा देने में मदद भी करती है। जिससे स्थायी बैठक के दौरान भी बॉडी में हलचल होता रहेगा।
- 3. लिफ्ट्स लेने की जगह जितना हो सके सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। ये आपके स्थायी बैठक के नुकसान से अपको बचाकर रखेगा और आपके बॉडी में भी हलचल होता रहेगा, इससे कभी भी अपको बॉडी पेन नही होगा।
- 4. मॉर्निंग वाक करे और सुबह जल्दी से उठकर हो सकते तो 500 मीटर की दौड़ जरूर लगाय।
- 5. योग प्राणायाम जरूर करे और किसी अच्छे आयुर्वेद कंपनी की हेल्थी फिट के लिए सिरप या टानिक जरूर पिए। क्योंकि स्थाई बैठक से पेट में बहुत गैस बनता है इससे आपको बचना है क्योंकि सब बीमारियों का जड़ पेट में गैस का बनना भी होता है।
